Sağlık

Depresyon için Top 23 En İyi Ev Çareleri

Depresyon, yaşamdaki belli başlı nedenlere ve sorunlara bağlı olarak bir kişiye isabet eden aşırı bir hüzündür. Doğru noktada durmaz veya iyileştirilmezse, depresyonun zararlı sonuçları olabilir. Beyine bürünüyor ve beyin vücudu kontrol ettiğinden, sizi bir yaşam riskine yol açabilecek bir şey yapmaya ikna edebilir. Depresyon hakkında bilgi edinin, inceleyin ve çözün. Şiddetli depresyon vakalarında, insanlar genellikle intihar eğilimleriyle de karşı karşıya kalmıştır. Bununla birlikte, depresyonda çoğu insan en iyi sonuçları alabilmek için doğru danışmanlık almalıdır. Depresyon tamamen psikolojik bir sorundur ve durum uzun süre devam edinceye kadar fiziksel sağlık üzerinde bir etkisi yoktur.

İyi bir haber olarak, hepiniz bilmelisiniz ki, depresyon tedavisinde daha hızlı bir şekilde kullanılabilecek çeşitli güvenli ve doğal ev ilaçları var. Tamamen tedavi edilemeyebilirler ancak kesinlikle tedavide size yardımcı olacaktır. Aşağıdaki kılavuzda depresyon için en doğal ev ilaçlarının en iyilerine bakın ve en iyi sonuçları almak için bazı seçimler yapın:

Depresyon için Basit Ev Çareleri:

1. Safran Özleri:

Az miktarda safran ekstraktının, depresyon semptomları üzerinde büyük etkiye sahip olduğu ve uygun şekilde tedavi edildiği bilinmektedir. Ancak, büyük miktarlarda yan etkilere neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Bu kriz için bilinen iç hukuk yollarından biridir.

Daha fazla gör: Depresyondan Nasıl Kurtulur

2. Egzersiz:

Fiziksel aktivite, fonksiyonların yanı sıra vücudun sistemini de düzenlemede yardımcı olur. Bu aynı zamanda aklı içerir. Egzersiz, zihni aktif olarak aktif durumda tutmak için gereken doğru miktarda hormonun salgılanmasına da yardımcı olur. Bunun dışında, egzersizler, depresyonun ana nedenlerinden biri olan stres ile başa çıkmada yardımcı olur. Genel olarak, depresyon tedavisi için her gün yaklaşık 30-45 dakikalık bir egzersiz rutininin sürdürülmesi gerektiği önerilmektedir.

3. Diyet:

Depresyon tedavisi için yapılması gereken bazı sağlıklı diyet değişiklikleri var. Bu, uyulması gereken etkili ev ilaçlarından biridir. Bazı dozlarla birlikte, dikkat edilmesi gereken bir şey yok. Depresyonu artırabilen tatlıların azaltılmasının yanı sıra, alkol ve kafeinden de kaçınılmalıdır. Bunun dışında B 6 vitamini ve magnezyum yönünden zengin besinler, depresyonu olan ve tedavi etmek isteyenler için çok önemlidir. Sağlıklı yiyin ve sağlıklı kalın mantra olmalı!

Daha fazla gör: Depresyonun Belirtileri

4. Işık Terapisini Kullanın:

Genellikle güneş ışığına maruz kalmamanın, depresyonun ana nedenlerinden biri olduğu görülmüştür. İnsanlar karanlık ve kış aylarında güneşli mevsimlere kıyasla daha iç karartıcı duygular yaşarlar. Güneş ışığına maruz kalmak sadece vücuda D vitamini vermekle kalmaz, aynı zamanda bir ruh hali için gereken serotonin üretimine de yardımcı olur. Depresyon tedavisi için bir ev çare olarak bir süre ışık altında yürümek.

5. Yardımcı Otlar:

John's Wort, depresyon tedavisinde kullanılabilecek en iyi bitkilerden biridir. Tüm dünyada milyonlarca insan tarafından etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Dozu bir uzmanla tartışın ve her gün sorun tamamen azalıncaya kadar kullanın.

6. Olumlu Düşünme:

Etrafınızdaki şeylerin olumlu yanlarını görün ve not edin. Olumlu fikirler ve düşünceler getirmek için her gün bu listeyi gözden geçirmeye çalışın. Bu terapi, depresyonu tedavi etmek için oldukça doğal ve evde bir çözümdür.

7. Akupunktur Tedavisi:

Güvenli bir yol ve depresyonu tedavi etmek için yüzde 100 doğal ve etkili bir yol akupunktur kullanmaktır. Vücuttaki basınç noktalarının tedavisidir ve depresyon da dahil olmak üzere her türlü sağlık krizi için bir çözüme sahiptir. Doğru şekilde yol göstermesi için bir profesyonel işe alınmalıdır.

Daha fazla gör: Zihinsel Depresyonun Nedenleri

8. Kapatmak için Konuş:

Bazen yalnızlık, en büyük depresyon faktörlerinden biridir. Size gerçekten yakın olan biriyle konuşursanız ve sizi en büyük endişelerinizi tartışmaya çalışırsanız, depresyon tedavisinde size yardımcı olabilir. Bu basit ama çok etkili bir depresyon tedavisidir.

9. Balık Yağı:

Balık yağı, beyinde ve fonksiyonlarında iyi işleyen omega yağ 3 asitine sahiptir. Omega 3 yağ asitinin eksikliğinin depresyona neden olduğu görülmüştür. En iyi sonuçlar için balık yağı takviyesi, depresyon için bir çare olarak alınabilir.

10. Alkolden Kaçının:

Birçok çalışma, alkolün hem kadınlarda hem de erkeklerde gerçekte depresyonu teşvik ettiğini kanıtlamıştır. Depresyonda alkollü içki bağımlısı olan kişilerin ortak bir manzara olması ayıp değildir. Alkol, yaşadığınız depresyonu artırabilir. Alkol yerine, bir depresyon sırasında daha canlı hissettirecek bira ve şarap olabilir. Bu, depresyon sorunlarını çözmek için en iyi ev ilaçlarından biridir.

11. Kafein:

Evde depresyon tedavisine ihtiyacınız var mı? O zaman doğru yere geldiniz. Bu nokta, kahvenin etkili bir şekilde depresyona girebileceğini ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabileceğini öğretir. Kahve ya da koladaki kafein içeriği, depresyon belirtilerini azaltabilir ve ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olabilir.

12. İbadet Hizmetleri:

Bir araştırmaya göre, ibadet hizmeti tesislerine katılan kişilerin depresyonun etkili bir şekilde azaldığı görülmüştür. Bu, bu alanda bir uzman ziyaret etmeden depresyonu düzeltmenin en doğal yollarından biridir. Herkes bunu deneyebilir ve kesinlikle olumlu sonuçlar doğuracaktır.

13. Magnezyum Gıda:

Magnezyum, ayrıca, daha az depresyona ve yukarı kalkmış ve sağlıklı bir ruha yol açan sağlıklı bir sinir fonksiyonunun korunmasına yardımcı olan bir elementtir. Magnezyum içeren yiyecekleri yemeyi deneyin ve vücudunuz tarafından talep edildiği şekilde magnezyum seviyesini kendinizde tutmaya çalışın. Şelatlı magnezyum, depresyon sırasında tüketilmesi gereken doğru şey olabilir.

14. Yeterince Uyku Alın:

Vücudumuz düzgün çalışması için günde en az 6 saat uyumamızı istiyor. Zihin delik gövdesini çalıştırırken düzgün çalışması gerekir. Depresyon zihni ağır şekilde etkiler ve eğlenmemizi önler. Eğer bir depresyon ev tedavisine ihtiyaç duyuyorsanız, yeterince uyumanız ve zihninizin depresyona neden olan kötü şeylerden kurtulması önerilir.

15. Komedi Davranışı:

Depresyon sırasında küçük bir kahkaha yavaş yavaş seni mutlu edebilir. Eğer depresyon için ev ilaçlarına ihtiyacınız varsa, o zaman bu, depresyonu tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Kendinizi komedi dizilerine veya komedi TV şovlarına maruz bırakmayı deneyin. Kalbinizi dışarıda bırakmak depresyonunuzu azaltabilir ve bu sürece devam etmeniz kesinlikle sizi depresyonun bu safhasından çıkarır.

16. Brezilya Cevizi:

Brezilya fıstığı selenyum bakımından zengindir ve bu da depresyonu etkili bir şekilde azaltabilir. Uzun yıllar boyunca yapılan birçok çalışmaya göre, vücutlarında selenyum içeriği düşük insanların depresyona girme olasılıkları daha yüksektir. Depresyonda iseniz, o zaman bu özel elementi içeren yiyecekleri deneyin. Bu, kesinlikle yaşadığınız depresyondan çıkacaktır.

17. Sosyalleş:

Sosyalleşme anahtardır. Beğendiğiniz insanlarla iletişim kurun ve onlarla kaliteli zaman geçirin. Hislerinizi arkadaşlarınızla paylaşın ve olanları kapatın; bunlardan biri sizi depresyonunuzdan çıkaracak bazı psikolojik püf noktalarında size yardımcı olacaktır. Bir kabuğun içinde yaşamayı bırakın ve meslektaşlarınızla veya arkadaşlarınızla biraz zaman geçirmeye başlayın.

18. Mizah Ara:

Eğer bir depresyondan geçiyorsanız, hemen hemen her durumda mizah aramanız gerekir. Yalnız kıkırdayarak oynamak sizi psikopat gibi göstermez. Beynini enerji dolu tutacak ve mizahsız dünya ne olacak. Tek yaptığımız işin olduğu bir dünyada ayrılmak istemiyoruz. Kendinizi sevmek son derece yararlıdır.

19. Rastgele Konuşmalar:

Depresyon için bazı ev ilaçlarına ihtiyacınız var mı? Bu tür duygusal sorunlardan muzdaripseniz, aklınızı ve kalbinizi sağlıklı tutacak belirli faaliyetlere katılmanız önerilir. İnsanlar pek bir şey yapmıyor, ama yabancılarla konuşan bu heyecan verici şeyi deneyebilirsiniz. Daha önce yeni tanımadığınız kişilerle sohbet etmeye çalışın. Yeni arkadaşlar edinmek bu heyecan verici etkinlik için süslü bir kelime olacaktır. Herkesin arkadaşa ihtiyacı olduğu için, eskilerin sizi depresyondan kurtarmanız için yeterli olmadığı için biraz daha zaman kazanmanızın zamanıdır.

20. Gevşeme Terapileri:

Tatile çık. Yurt dışına git ve çıldır. Kendinizi tanımanın en iyi yollarından biridir ve özellikle de kendiniz hakkında yeni şeyler öğrenmeye başladığınızda, kendiniz yaş yoktur. Yalnız kalmayı bırakın ve aileniz veya arkadaşlarınızla yaşamaya başlayın. Kombine aşkları, depresyon hissini ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

21. Müzik:

İnsanların doğru müzik dinleyerek depresyonun etkili bir şekilde azaltılabileceği kanıtlanmıştır. Ayrılık şarkıları dinlemeyi bırakın ve biraz rastgele gidin. Radyoyu şimdiye kadar yayımlanan en rastgele parça listesine sahip olduğundan açın.

22. Günlüğü numarası:

Depresyon için bu doğal ev çare genellikle ruh günlüğü hilesi olarak adlandırılır. Günlüğün şu anki durumu hakkında bir günlük yazmayı içerir. Gelişiyorsanız, günlüklerinizdeki farklı düşüncelerin adilden iyiye doğru değiştiğini görebilirsiniz. Bu, depresyonu tedavi etmenin en iyi doğal yollarından biridir.

23. Destek Grupları:

Depresyon, travma, şok veya trajik kaza geçiren hastalar için düzenlenen grup tartışma sınıflarına katılın. Uzmanlara göre, bu tür sınıflar iyi bir işaret olan Hindistan'da daha görünür hale geliyor. Kendine zarar vermeyi düşünmeden önce, bu sınıflardan birine katıl.

Bunlar depresyon için en iyi ev ilaçlarıydı. Elbette, evde uygulanabilecek ve olumlu sonuçlar getirecek daha birçok çözüm var. Bununla birlikte, bunlar en iyisidir ve bu alanda doktor ve uzmanlar tarafından belirlenmiş olan ipuçlarının ve püf noktalarının kullanımına dayanarak seçilmiştir.