Güzellik ve moda

Kas Gerilme Tedavisi için 25 En İyi Ev Çareleri

Kas Gerilme Nedir:

En sık karşılaşılan problemler arasında bunlardan biri kas krizidir. Araştırmalara bakıldığında, kas gerilmesi insanların şikayet ettiği en yaygın olanlardan biridir. Basit anlamda kas stresi daha fazladır ve etkilenen bölgede iltihaplanma, şişlik ve ağrı gibi sorunlara yol açar. Bununla birlikte, buradaki iyi haber şu ki, ne kadar rahatsız edici kas gerginliği olursa olsun, bazı doğal, güvenli ve etkili ev ilaçları kullanarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Tek fikir, görünür sonuçları elde etmek için günlük ev tedavilerini takip etmektir.

Kas Gerilme Tedavisi İçin Doğal Ev Çareleri:

Kullanıcıların rahatı için, bu kılavuz aşağıda kas zorlanma tedavisi için üst çentik ev ilaçları ile sağlık bir. Onları kontrol et ve seçimini yap. Mükemmel sonuçlar verecek ve kas ağrısından kurtulma zorunluluğu vardır.

1. Uygun Dinlenin:

Vücuda ve etkilenen bölgeye uygun şekilde dinlenerek iyileşmesi ve iyileşmesi için zaman verirsiniz. Bu, kas gerilmesinin kolay ve zahmetsiz bir şekilde tedavisinde yardımcı olur. Ne kadar çok dinlenirseniz, o kadar hızlı tedavi edilir.

Daha fazla gör: Böbrek Taşları için Ev Çareleri

2. Sulu Kalın:

Diğer sağlıklı sıvılarla birlikte iyi miktarda suya sahip olmak, vücutta gelişmiş kan dolaşımını ve suşa neden olan kas sertliğinin tedavisini sağlayacaktır. 10-12 bardak sade ve filtrelenmiş su içmenin kas gerilmesinde iyileşmeye yardımcı olabileceği pek çok yol vardır.

Kas Gerilme 3. Buz Tedavisi:

Buz küpleriyle dolu bir çanta alın ve etkilenen bölgeye bir havlu ile uygulayın. Bu, alanın şişmeye ve acıya uyuşmasına yardımcı olur ve kademeli olarak kaslardaki gerginliğin giderilmesine yardımcı olur. Günde 15-20 dakika ve birkaç kez yapılmalıdır.

4. Alanı Yükseltin:

Kas gerginliği olan herhangi bir alan, özellikle gece uykusu sırasında yüksek tutulabilir. Bu, kas ağrıları, ağrı ve kaslardaki gerginlik için iyi bir tedavi sağlayacaktır. İyi araştırılmış bir fikir ve birkaç gün içinde harika sonuçlar veriyor.

Daha fazla gör: İştahsızlık için Ev Çare

5. Germe:

Kasları germek için yumuşak bir yöntemle bir uzmana danışılmalıdır. Bölgeye kan dolaşımını arttırmanın yanı sıra sertliği uygun hareketlerle tedavi etmek için izlenebilecek germe egzersizleri konusunda size rehberlik ederler. Germe güvenli ve etkili bir ev ilaçtır.

6. Kalsiyum ve Potasyum alımı:

Kalsiyum ve potasyum kas gerilme döneminde diyette arttırılması gereken temel besinlerden ikisidir. Bu besinler kemikleri, kasları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur. Kesinlikle hedeflere ulaşmada yardımcı olur.

7. Sarımsak Yağı Masajı:

Ezilmiş sarımsakları zeytinyağı ile kaynatıp evde bir miktar sarımsak yağı hazırlayın. Bu etkilenen bölgeye günde en az 2 kez masaj yapılmalıdır. Her gün kendi başınıza yapabilir veya başka bir amaç için bir profesyonel kiralayabilirsiniz. Kan akışını iyileştirmenin yanı sıra, iltihabı da iyileştirmeye yardımcı olur.

Daha fazla gör: Selülit nasıl kaldırılır

8. Susam Yağı ve Biber:

Sorun için doğru tedavi seçeneklerini elde etmek için kas gerginliği üzerine susam yağı içinde bir çorba kaşığı biber tozu kullanılabilir. Kriz azalıncaya kadar bu her gün başarısız olmadan uygulanmalıdır.

9. Kas Gerilme Için Karanfil Yağı:

Etkili ev ilaçlarından bir diğeri kas gerginliği üzerine karanfil yağı uygulaması şeklindedir. Bu, az miktarda taşıyıcı yağ ile karıştırılabilir ve kaslara uygulanabilir. Bir hafta içinde sonuç almak için bunu günde 1-2 kez yapın. kesinlikle harika sonuçlar veriyor.

10. Sıcak Banyo:

Yaralanmadan sonra bir gün bile geçmişse, buzun sırttaki bir kas gerilmesinde faydasız olabileceği söylenir. Bunun için arkadaki kasların gerilme gücünü arttırmada yardımcı olacak bir ısı uygulamanız gerekecektir. Sıcak su banyosunda ıslanabilir veya oturabilirsiniz. Ancak hamile kadınlar, düşük veya doğum kusurlarını önlemek için bunu yapmaktan kaçınmalıdır.

11. Masaj Kas Gerilme Cure Can:

En iyi kas gerilme tedavisinden biri, yaralanan uzuvya masaj yapmaktır. Eşinizle ya da sizinle kimsenin aile ya da odada kalacağınızı, yüzünüz aşağıya yatmanıza izin vermek için söylemeniz çok iyi bir fikirdir. Ağrının eşit şekilde yayılmasını ve büyük ölçüde azalmasını sağlamak için parçayı ovalayabilirler. .

12. Meditasyon:

Bir acı hakkında endişelenmenin onu daha da acı verici hale getirdiği kanıtlanmış bir gerçektir. Kas gerilmesi için en iyi ev ilaçlarından biri, gerekli masajı yaptıktan sonra meditasyon yapmaktır. Yavaşça oturmanız ve dinlenmeye çalışmanız ve ağrı hakkında daha fazla düşünmeyi bırakmanız gerekir. Bu, zihninizi olduğu kadar kaslarınızı da gevşetir ve size biraz rahatlama sağlar.

13. Aspirinler:

Kas gerginliği tedavisi için iki aspirin alın, çünkü daha ileri tanı konulmadan önce ağrı kesilmesi gerekir. Gerekli ilk yardımı yaptıktan sonra, sadece aspirin tabletlerine binin ve vücudun ağrılı kısmına fazla baskı yapmadan düzgün şekilde dinlenmeye çalışmanız önerilir.

14. Minder:

Bu, sırttaki kas gerilmesini önlemek için en yaygın tedavi yöntemidir ve çoğunlukla uzun saatler boyunca oturup çalışmak ya da eğilerek oturarak araba kullanmak zorunda kalan kişilerde kullanılır. Bu oturma düzenlerinin çoğu, yastık rahatlığıyla gelmez, ancak daha fazla konfor için bel alanının arkasında bir yastık tutmanız önerilir.

15. Kas Gerilme için Yüzme Tedavisi:

Birçok uzman yüzmenin herkes için mükemmel bir kas gerilme tedavisi olduğuna inanıyor. Bir süre bile yüzmenin ve havuzda gerekli sıçramalar ve hareketler yapmanın, sırtınıza ihtiyaç duyduğu gerginliği verebileceği ve böylece sırt ağrısını giderebileceği söylenir. Yüzme gerilmeleri sırt için çok iyidir.

16. Bükme Egzersizi:

Bu yaralı sırtını hafifletmek için yaygın bir egzersizdir. Bunun için her iki elinizi her iki taraftan da düz tutmanız ve sırtınızı dik tutmanız ve sadece dizlerinizi bükmeniz gerekir. Kafanızda bir şeyin olduğunu hayal etmeniz gerekecek, dengelemeniz ve düşmesini önlemeniz gerekecektir.

17. Nesneleri Taşıma:

Ağır bir nesneyi kaldırmaya çalışırken, kaldırdığınızdan ve vücudunuza yakın tuttuğunuzdan emin olun. Ellerinden sarkmasına izin vermediğinden emin ol, çünkü bu şekilde omuzlarına zarar verebilir ve daha da geriye döneceksin. Bir cismi bir yükseklikten kaldırsanız bile, yükü tüm omurilik üzerinde dengeleyecek şekilde başınızın üzerine dayadığınızdan emin olmalısınız.

18. Ağırlık Sorunları:

Kilonuzu iyi takip etmeniz gerekir, çünkü çok fazla ağırlık çok büyük sırt problemlerine neden olabilir. Tek yerlerdeki kilo alımı gibi ağırlık dengesizlikleri bile şiddetli sırt ağrısı sorunlarına neden olabilir, bu nedenle kilonuzu izlemek her zaman çok önemlidir.

19. Kas Gerginliği İçin Epsom Tuz:

Bu kas çeker ve zorlar için mucizevi bir çözüm gibi. Bu tedavinin uygun şekilde izlenmesi ile sadece bir veya iki hafta içinde iyi etkileri görebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken sadece bir miktar Epsom tuzu alıp kullanacağınız banyo suyuyla karıştırmak. Suyun ılık olduğundan ve şimdi güzelce banyo yaptığından emin olun. Epsom tuzu kas ağrısını azaltabilir.

20. Elma sirkesi:

Elma sirkesi sayısız sorun için mükemmel bir çözümdür ve hepsinden biri de budur. İki çay kaşığı elma sirkesi almanız ve bir bardak soğuk suyla karıştırmanız gerekir. Bunun için bal ve biraz nane eklemeniz ve düzenli olarak içmeniz gereken basit bir karışım yapmanız gerekir.

21. Yoga:

Bu, netice çekim sonuçları beklediğiniz bir yoludur. Her gün sabahın erken saatlerinde kaslarınızı germek için yoga ve pranayam yapmayı deneyin. Vücudunuzun kan dolaşımı da bundan dolayı artar ve daha taze ve enerjik hissedersiniz. Yoga, kas gerilmesi için en iyi tedavi yöntemlerinden biridir.

22. Abur cuburdan kaçının:

Sadece kas gerilmesi söz konusu olduğunda değil, diğer zamanlarda da her türlü abur cuburdan kaçınmak daha iyidir. Bunun nedeni, yalnızca ağırlığı arttırmaları ve içlerinde neredeyse hiçbir besin faktörü olmamasıdır. Sonuç olarak kilonuz artar ve ayrıca ağrı ve kas problemleriniz için de poz verir.

23. Aşırı Egzersiz Yapmayın:

Vücut için düzenli olarak bir tür fiziksel egzersiz yapılması gerektiği doğrudur, ancak bunu yapmak için kaslarınızı zorlamadığınızdan emin olmalısınız. Egzersiz yapmak iyidir ancak fazla egzersiz yapmak vücudunuz için çok zararlıdır ve bundan her zaman emin olmalısınız.

24. Sigarayı Bırakın ve Alkol:

Bu sizin için biraz sürpriz olabilir, çünkü sigara içmenin ve içmenin kasları değil sadece diğer vücut parçalarını etkilediğini her zaman okumuş olmalısınız. Ancak, gerçek şu ki kaslar, dürtüsel sigara ve alkolden etkilenenlerin ayrılmaz bir parçası olduğu için, bu anın kendisinden kaçınmaya başlamanız daha iyi olur.

25. Kas Gerilme İçin Acupressure Tedavisi:

Masajla birlikte akupressure, kas burkulmalarını yatıştırmak için harika bir yoldur. Uzmanlar tarafından vücudun kesinlikle doğru kısımlarına uygulanan baskı sizi daha iyi hissettirir. Hassas noktalara doğru şekilde uygulanan basınç çok iyi hizmet eder. Bununla birlikte, hepsini yalnız denememelisiniz.

Çok fazla sebepten dolayı sık sık kas burkulmaları oluyoruz, bu yüzden şimdi kas gerilme tedavisini biliyorsunuz ve bununla birlikte çok sağlıklı bir yaşam tarzını denemelisiniz.