Güzellik ve moda

Hindistan'da Top 15 Protein Zengin Meyveler

Meyveler her zaman güne başlamanız için gerekli enerjiyi sağladığından kahvaltınızın gerekli bir parçası olmuştur. Ayrıca her gün iyi bir meyve tabağı, çok sayıda vitamin ve mineral bulunması nedeniyle uzun süre formda kalmanızı ve sağlıklı kalmanızı sağlar. Meyvelerin sağlıklı bir vücuda sahip olması için mükemmel olan çeşitli beslenmelere sahip oldukları bilinmektedir. Meyveler de pek fazla kimsenin bilmediği yüksek protein ile doldurulur. İnsanlar genellikle et ve sebze gibi diğer yenilebilir gıdalardan yüksek protein elde etmek için meyvelerin ötesine bakarlar, ancak meyvelerin protein açısından da zengin olduğu bilinen bir gerçektir. Her gün meyve yemek, et ve sebze gibi diğer öğünlerden elde edilen protein için güçlü bir kalıcı ikame sağlar. Aşağıda verilen, sağlıklı bir vücut için yüksek proteinli olgunlaşmış birkaç büyük meyve.

Hindistan'da Yüksek Proteinli Meyveler:

Günümüzde bu makale, Hindistan'da kolayca bulunabilen meyvelerin diğer yararları ile birlikte protein bakımından zengin meyvelerin listesi hakkında size rehberlik edecektir.

1. Avokado:

Avokado, son derece iyi bilinen protein yönünden zengin meyveler listesinde ilk kişidir. Bu cennet meyvesi, meyvelerin bile güçlü bir protein kaynağı olduğu gerçeğinin mükemmel bir göstergesidir. Avokado herhangi bir süpermarkette kolayca bulunabilir ve maksimum protein seviyesini koruyabilmeniz için satın alındıktan hemen sonra yenilmelidir.

2. Muz:

Vücudunuzdaki kitleyi artırmakla ilgileniyorsanız, muz yemenin en iyi yoludur. Muzlar, herhangi bir vücut geliştiricisi için mükemmel bir diyet olan demir ve protein bakımından zengindir. Bir muz, vücudunuza en az 20 gram saf ete eşdeğer miktarda protein sağlamak için yeterlidir. Neredeyse herhangi bir süpermarkette yine bir muz bulunur ve yılların çoğunda kullanılabilir.

3. Guava:

Yüksek proteinli meyveler listesinde en iyi olanı bilmek ister misiniz? Guava aynı zamanda az miktarda protein içeren az bilinen bir meyvedir. Guava her gün hızlı bir protein kaynağına ihtiyaç duyduğunuzda gitmeniz gereken en iyi yoldur. Her gün kahvaltınızla birlikte bir guava yiyin ve zamanla vücudunuzla ilgili olarak kesinlikle kütlesel bir fark göreceksiniz. Bu, 'tanrıların meyvesi' olarak adlandırılan guava'nın güzelliğidir.

Daha fazla gör: Yaşlanma Karşıtı Meyveler

4. Kayısı:

Kayısı her gün yemek için mükemmel olan çok doğal proteinlerle doludur. Kayısı, son derece zengin protein dostu bir meyve olan çok tatlı ve güzel bir meyvedir. Kayısı, vücudunuz için kesinlikle mükemmel olan diğer doğal vitamin ve minerallerle de doludur. Sağlıklı kalmak için her gün öğünlerinizde kayısıların tadını çıkarın.

5. Portakallar:

Herkes bir portakalın vücut için mükemmel ve çok önemli bir madde olan C vitamini bakımından zengin olduğunu bilir. Ancak pek çok insan portakalın protein bakımından zengin meyvelerin harika olduğunu bilmiyor. Her vücut geliştiricisi veya kilo almak isteyenler için bir cennettir. Portakallar bolca bulunur ve hatta evde taze bir meyve suyu haline getirildiğinde harika tadabilirsiniz.

Daha fazla gör: Şekersiz Sebzeler

6. Elmalar:

Kuşkusuz elma, her gün bir tane yediğinizde doktordan uzak kalabilecek, protein açısından zengin mükemmel meyvelerden biridir. Günde bir kez yenilirse, doktorun dediği gibi doktoru uzak tutacağı ve zor olan bu meyvenin çok çeşitli mineraller, vitaminler ve az bilinen proteinlerden oluştuğu tek meyve olduğu bilinmektedir. Vücudunuz için mükemmel bir protein ikamesi.

7. Üzümler:

Üzümler de C vitamini bakımından zengindir, ancak az bilinen gerçek, bu meyvenin de vücudunuz için harika bir protein alternatifi olan protein bakımından zengin olmasıdır. Her gün yemek çok verimli bir meyvedir. Doktorların çoğu, yüksek proteinli meyvelerin listesini önerir, bu onlardan biri.

Daha fazla gör: Treonin Zengin Gıda

8. Tarihler:

100 gram başına 2.4 gramla, tarihler klasik, protein yönünden zengin bir meyvedir. Günlük ihtiyacın% 5'iniz esas olarak tarihlere göre yönetilecektir. Et kadar yüksek içeriğe sahip olmayabilir, ancak protein bakımından zengin meyveler listesinde diğer meyveleri bir araya getirip karşılaştırarak bu küçük kahverengi meyveler hayret vericidir. Ayrıca, tarihler potasyum bakımından da zengindir ve bu nedenle sizi sağlıkla ilgili ciddi komplikasyonlardan kurtarabilir. Fiber hedeflerinize tarihlerle de ulaşılır, böylece şeker seviyelerinizi yönetir ve bağırsak hareketlerinizi iyi bir şekilde kontrol edersiniz.

9. Kuru erik:

Günlük protein alımınızın% 4'ü bir kâsesi yaklaşık 2.2 gram protein olan kuru erik tarafından yönetilir. Kuru erik, açken fındık ve kaju fıstığına kıyasla iyi bir alternatif atıştırmalık. Her ne kadar şeker içeriği yüksek olsa da, haftada üç kez alınması zarar vermez. Kuru erik ayrıca kilonuzu korumanıza ve basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olan zengin bir kanserle savaşan antioksidanlar ve lif kaynağıdır.

10. Jack Fruit:

Kabuklu meyveler, bu listedeki en sağlıklı protein zengini meyvelerden biridir ve bu da daha sağlıklıdır. 1.7 gram protein ile, jack meyvesi bu yüksek proteinli meyve listesinde 11. sıradadır. Hindistan'da, C Vitamini ve lifinin de bulunması kolay ve güçlendiricidir. Protein dışında Jack meyve de potasyum seviyenizi yükseltir. Bir kriko meyvesi yemek, büyüklüğü verilen sıkıcı bir görev gibi görünebilir, ancak zaman zaman almaya değer bir sıkıntı olacaktır, çünkü sadece diyetinize değişkenlik katmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla uğraşmadan tatlı dişinizi memnun etmenizi sağlar .

11. Ahududu:

Ahududu, bir diğer en yüksek protein meyvesidir. 1.2 gram protein, 100 gram porsiyon başına bir ahududu yutmaktadır ve hepsi bu kadar olmasa da, protein seviyelerinizi yeniden şarj etmektir, ancak kesinlikle toplam seviyeleri arttırmaya yardımcı olurlar. Meyveler, serbest radikallerle savaşmak ve lif skalasını yükseltmek gibi diğer sağlık yararları için bilinir. Ahududu, sağlıklı bir kahvaltı için yoğurtla birlikte alınabilir, bu da ikisinin tadı arasındaki fark nedeniyle tamamlayıcı bir inceliktir.

12. Şeftali:

Yaz mevsiminde gelin ve meyvelerin yüksek proteinlere olan ihtiyacı artar. Listedeki diğer girişler bu uçta yüksek olabilir, ancak şeftalinin 13. noktaya gelmesini engellemez. Her 100 gram şeftali porsiyonunda 900 mg protein vücudunuza vurmaya hazır. Ayrıca şeftali aynı zamanda hem bağışıklığınızı hem de görme yeteneğinizi artıran zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Şeftaliler organlarınızı toksinlerden uzak tutar ve böylece kilo vermenize izin verir. Her şeftali için en iyi yol onları bir yüzlü tepeye çevirmek veya meyve salatalarına eklemektir.

13. Greyfurt:

Neredeyse herkes greyfurt ve C vitamininin yararına şımartıldı. Ancak pek kimse greyfurtun protein açısından zengin meyve olduğunu da bilmiyor. 0.8 gram ile greyfurt proteinde yüksektir. Greyfurt, düşük kalorili bir meyve olan kilo verme planınıza da yardımcı olabilir. Size gereken enerjiyi sağlar, ancak sizi şişmanlatmaz. Şimdi, bu kutlanacak bir haber değil mi? Greyfurt ekşidir ancak şeker yerine bal eklenmesi sağlığınızı daha iyi hale getirir.

14. incir meyve:

0.8 gramla, yüksek proteinli meyveler listesi, incir olmadan tamamlanmış sayılmaz. Taze ya da kurutulmuş incir, tadı sadece alışkınsanız her iki şekilde de harikadır. Onları salata sosu olarak da ekleyebilirsiniz.

15. Ananas:

En iyi protein bakımından zengin meyveler listesinin sonuncusu, ama en az değil, olgun ananas, her gün yenildiğinde vücudunuzun etkin bir şekilde korunmasına çok iyi katkıda bulunacak olan protein bakımından zengindir. Endişelenmeyin, bu yüksek proteinli meyveyi her gün yiyin ve sağlıklı ve formda kalın.

Bu protein bakımından zengin meyveler sadece sağlıklı bir diyete katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki protein dengesini de arttırır. Tek başlarına protein alım alternatifi olarak işlev görmese de, sağladıkları en az miktarda protein bile sizi oraya götürebilir.